ประโยชน์ที่ได้รับจากการเต้นแอโรบิค

ประโยชน์ที่ได้รับจากการเต้นแอโรบิค ตอบโจทย์คนรักสุขภาพ!

            ประโยชน์ที่ได้รับจากการเต้นแอโรบิค คนไทยในปัจจุบัน หันมาดูแลสุขภาพกันซะส่วนใหญ่ ซึ่งการเต้นแอโรบิค ก็ถือเป็นการออกกำลังกาย ที่ช่วยให้ทุกส่วนของร่างกายเรานั้น ได้เผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก และกระชับสัดส่วนไปทุกส่วนเลย แล้วคุณรู้ไหมว่า นอกจากสิ่งที่กล่าวมาแล้ว การเต้นแอโรบิคยังมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง ฉะนั้น เราจึงได้รวบรวม ประโยชน์ที่ได้รับ จากการเต้นแอโรบิค มาให้ทุกคนได้รู้จักในวันนี้ ถ้าเช่นนั้นอย่ารอช้า ไปดูกันเลยว่าจะมีอะไรบ้าง

ประโยชน์ที่ได้รับจากการเต้นแอโรบิค

1. ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น

ประโยชน์ที่ได้รับจากการเต้นแอโรบิค

            คุณรู้หรือไม่ว่า ในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายนั้น โดยเฉพาะกับการเต้นแอโรบิค ที่จะต้องใช้การเคลื่อนไหวตลอด เรียกว่าแทบจะทุกสัดส่วนเลยก็ว่าได้  เมื่อเราเคลื่อนไหว ร่างกายก็จะสูบฉีดเลือด ทำให้หัวใจทำงาน ก็เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงไปด้วย ช่วยเพิ่มเส้นเลือดฝอยมาเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจมากขึ้น ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ เมื่ออยู่ในภาวะการออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรง เราจะออกกำลังกายได้ดี ไม่ค่อยเหนื่อย ลองนึกถึงแรก ๆ ตอนเราไปเต้นแอโรบิค เรียกได้ว่าเหนื่อยมาก เต้นตามไม่ทันอีกต่างหาก พอเต้นไปสัก 1 อาทิตย์ ร่างกายเริ่มเข้าที่ ก็จะเริ่มเหนื่อยช้าลง เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ก็ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เพราะว่าหัวใจเราสูบฉีดแรงอยู่แล้ว เส้นเลือดต่าง ๆ ก็ไม่อุดตัน ความดันเลยปกตินั่นเอง

2. ระบบหายใจดีขึ้น

ประโยชน์ที่ได้รับจากการเต้นแอโรบิค

            แน่นอนว่าเมื่อระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ก็ส่งผลมายังระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากในขณะที่เรากำลังออกกำลังกาย ปอดมีการรับออกซิเจนมากขึ้น หายใจได้ลึกขึ้น ทำให้ปอดมีการขยายมากขึ้น เมื่อปอดขยาย และรับออกซิเจนมากขึ้น ร่างกายก็รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้การไหลเวียนของอากาศในปอดทำงานได้ดีขึ้น แล้วเมื่อมีออกซิเจนมากขึ้น การแลกเปลี่ยนก๊าซที่ปอด ก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งเราออกกำลังกาย ในสถานที่มีออกซิเจนมาก ๆ เช่น ตามสวนสาธารณะที่มีออกซิเจนบริสุทธิมาก ๆ ปอดก็จะได้รับออกซิเจนที่มีคุณภาพมากขึ้นด้วย

3. ระบบเคมีในเลือดดีขึ้น

ระบบเคมีในเลือดดีขึ้น

            การออกกำลังกาย ยิ่งเป็นการเต้นแอโรบิคแล้วล่ะก็ จะยิ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว เพราะเมื่อไขมันในร่างกาย หรือในเส้นเลือดคนเราก็มักมีไขมันอยู่ถูกใช้ไป เลือดของเราก็เดินทางได้สะดวกมากยิ่งขึ้น ทำให้ปริมาณไขมันในเลือดหรือคอเลสเตอรอล ลดลง และไตรกลีเซอไรด์ ลดลงเช่นกัน ทำให้ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน เพิ่ม HDL หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลตัวดี ที่ร่างกายต้องการมาก และจะเพิ่มได้ด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น ซึ่งเป็นตัวช่วยลดการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ลดน้ำตาลส่วนเกิน ป้องกันโรคเบาหวาน เพราะว่าเวลาเราออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องใช้พลังงานมาก ร่างกายจะไปดึงเอาน้ำตาลมาแปลงเป็นพลังงาน ทำให้ระดับน้ำตาลส่วนเกินในเลือดต่ำลง ลดความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานได้

4. ด้านระบบประสาทและจิตใจ

ด้านระบบประสาทและจิตใจ

            การออกกำลังจะช่วยลดความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกาย ถ้าลองสังเกตคนที่ออกกำลังกับ คนที่ไม่ออกกำลังกายนั้น จะเห็นได้ว่า คนที่ออกกำลังกาย จะมีอารมณ์ที่ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ดังนั้น การออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค ถือเป็นการลดความเครียดได้ดี เพราะว่าการออกกำลังกายนั้น คุณจะไม่ค่อยได้คิดเรื่องที่เครียด ใจจะจดจ่อกับการเต้น เวลาเหงื่อออกจนถึงระดับนึง ร่างกายจะหลั่งสาร Endorphin จากสมอง เป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสบาย รู้สึกปลอดโปร่ง เห็นไหมคะว่าการออกกำลังกาย ด้วยการเต้นแอโรบิค เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

            เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับ ประโยชน์ที่ได้รับ จากการเต้นแอโรบิค ที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้ แต่อย่าลืมว่า ก่อนเต้นและหลังเต้น คุณจะต้องวอร์มร่างกายก่อน โดยอาจจะอุ่นเครื่องด้วยการเดินสัก 3-5 นาที แกว่งแขน สะบัดขาไปมา เป็นต้น

           วิธีเล่นเกมสล็อตให้ได้กำไรเยอะ เป็นสิ่งหนึ่งที่หลายคนยังไม่รู้วิธีการเล่นที่แท้จริง ด้วย สูตรการเล่นเกมสล็อต จะเป็นแนวทางในการเล่นสล็อตอย่างมีเป้าหมายมากยิ่งขึ้น

           ปัจจุบันการศึกษาของไทยนับว่ามีความด้อยคุณภาพมากถ้าเทียบกับประเทศอื่น ๆ ในเอเชีย ดังนั้น เราจึงต้องหาแนวทางการแก้ไขป้องกันช่วยกัน เพื่อให้เด็กไทยได้เรียนรู้อย่ามีคุณภาพ ด้วย 4 วิธีปรับการศึกษาไทยให้ดีขึ้น